8 junio, 2009

>8-06-09 Montaña + Bici

El domingo quede con Victor para hacer un entreno de 3h por la sierra de Crevillente, desde Zegama que no corría por el monte y las sensaciones al principio fueron buenas pero a medida que pasaban los km me notaba más cansado. Salieron 3h con 1150m positivos a un ritmito cómodo.
Hoy bici por la zona de Elche – Santa Pola, no hacía mucho viento y se podía rodar bastante bien. Cansado pero el ritmo era bueno. 2:40 85km 31,7Avg. Lo que queda de semana hay que ir recuperando para llegar lo mejor posible al Campeonato de España en Castellón. Aunque no dejo de pensar en la Locura de la Andorra Ultra Trail.

6 junio, 2009

>6-06-09 Entreno Matutino

A las 6:45 ya estaba con el plato metido y dirección al pueblo de Busot, el ritmo era muy bueno y con buena temperatura aunque con viento. Por el camino me he cruzado por lo menos con 15 conejos ( o liebres, jeje). La bajada hacia Campello con cuidado “por los conejos” y luego un par de vueltas por las rotondas de San Vicente. 2h 62km 30,8Avg. Ahora me voy a trabajar…

2 junio, 2009

>2-06-09 Tirada Larga en bici

A las 7 de la mañana ya estaba dando pedales con ganas de hacer entre 6 y 7h. El recorrido parecido al del otro día (me gusta), dirección Elche cruzo Crevillente y Albatera (la primera 1:45 rapidita y fresquito 32,7Avg.), giro hacia Abanilla y empiezan los toboganes y un puertecito dirección Pinoso (esto es nuevo para mí), repechos y bajada hasta Monovar, viento de cara dirección Novelda (empiezo a no saber cómo sentarme en la bici), repechos hacia Agost , bajada con viento de cara hacia San Vicente (paso por delante de casa 152km 29,7Avg, el canto de un duro para subirme ya al piso) pero decido dar una vuelta por el Cabo y subir de nuevo a San Vicente, 180km 6:08 29,4Avg.
Que duro tiene que ser correr un Ironman, después de nadar 4km y de los 180km en bici a correr 42km, espero algún día saberlo!

29 mayo, 2009

>29-05-09 Semana muy suave

Después de terminar el domingo esa pedazo de Maratón de Zegama nos pusimos de camino a Alicante, las risas se sucedían ya que no sabíamos hacia qué lado sentarnos para estar más cómodo, jeje llegamos después del palizón de coche a las 12 de la noche.
El lunes en el trabajo todos preguntándome, te encuentras bien? Andas raro? Pues estoy un poco reventado, jeje el video lo dice todo!
El día después de un Maratón: (lo vi en el blog de Pasqui, muy bueno)
http://www.youtube.com/watch?v=jjZOMqEnP-Q
El Martes me decidí a trotar muy suave 30’ y me costó muchísimo (de los dolores y molestias ni hablo), el martes 1h muy suave con la bici, ayer 45’ trote tranquilo (ya vamos mejor) y hoy 70km con la bici en 2:25, parece que vamos recuperando.

22 mayo, 2009

>22-05-09 Semana suave

El lunes descanso forzado, martes rodar asfalto 1h con los 15’ últimos a ritmito, miércoles 1:30 suave con la bici, el jueves iba a salir a trotar a medio día pero empieza a hacer mucho calor, rodé por la noche 1h con 10’ rapiditos, hoy descanso y esta madrugada camino de Zegama!

http://www.zegama-aizkorri.com/Castellano/Zegama.htm

15 mayo, 2009

>15-05-09 Kms y + Kms

Hoy Calentón! La mañana libre y en mente una vuelta en bici para rodar, todo llano. Salgo de San Vicente, Elche, Crevillente, Albatera (media de 30), hasta aquí todo perfecto, giro hacia Abanilla y la carretera empieza a picar hacia arriba, paso el pueblecito dirección Pinoso y entre el viento de cara y un mini-puerto escondido se me hace eterno (media de 27,2), giro de nuevo a la derecha hacia La Algueña y casi todo para abajo con algún repecho (a mil por hora), llego a Novelda, sigo dirección Agost (esto ya me lo conozco) y descenso rápido hasta San Vicente. 140km 4:50 29,3Avg

14 mayo, 2009

>14-05-09 Recuperando

El sábado tras la MiM vinimos volando porque tenía la boda de Alberto y Gema pero no me acosté muy tarde (no podía ni andar y por si alguien me preguntaba, Bailas??? Jeje estaba muerto). El domingo y lunes descanso merecido, el martes salí con la bici a rodar muy suave 1:30, el miércoles trote suave 50’ y hoy ya he ido más suelto 1:15 corriendo a ritmito.
Hoy he leído en el blog cxm que Nace la I Copa y Campeonato de Carrera Vertical, Campeonato de España el 1 de noviembre en el Puig Campana!

http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&IDf=29

2 mayo, 2009

>2-05-09 Entrenos

Semana Cansada! El miércoles 50’ y unos multisaltos, el jueves 6 series de 5’ a 180ppm en Lo Torrent, el jueves 3h 84km de bike (Campello – Aguas – Relleu y vuelta a San Vicente) y hoy un día perfecto y yo en el curro toda la mañana, por la tarde trote muy suave 45’ (Tenia que entrenar algo). A parte 2 días de mudanza en casa “Que Duro”. Y mañana al Cabeço a hacer el último entreno por montaña!

27 abril, 2009

>27-04-09 Entrenos Largos

El sábado hicimos una ruta por montaña desde Abanilla hasta Crevillente 3:45 unos 28km (Victor, Antonio, Francisco y yo) lo pasamos muy bien y nos reímos mucho. El domingo salí con la bici hacia los Arenales para poder ver el Triatlón (que pepinos de bicis lleva la peña), rodé un rato por el circuito de la carrera (mucho viento), lo que fue un infierno es el circuito de carrera a pie, unas subidas increíbles (hasta había una señora regando a los corredores en plena subida). Allí pude animar a Pasqui y a sus colegas (Jandro, Pez, Nico, Antonio, Moi…). Fue muy emocionante me hubiese metido a correr con ellos, jeje , no descarto estar en la línea de salida al año que viene. Y hoy unos 18km por el Cabo cuesta arriba cuesta abajo.

Esta semana ha sido la que más horas he entrenado, normalmente van desde 6h hasta 12 pero tengo que ir subiendo el rodaje para las ultras. Ahora a pensar en el MiM.

24 abril, 2009

>24-04-09 Entrenos

El martes descanse, miércoles salí a trotar 50’ (por el Parque Lo Torrent) y luego unos multisaltos, jueves hice 20km a 5’ por Rabasa “Que duro es correr todo el rato con la misma zancada, te machaca muchísimo” y hoy 45km con la bici rapidito (el aperitivo para mañana). Mañana me voy a hacer un entreno por la Sierra de Crevillente con unos compañeros. Ya os contare!